Tomber c'est humain ...

Eh oui ... J'ai entendu cette phrase un jour, qui est tellement réaliste !

Tomber c'est humain ...
Se relever c'est divin ...
Mais en rester là, c'est sans dessin ! :P

Aujourd'hui je n'ai pas bougé ... :( Snif ... Mais par contre, j'en ai profité pour me reposer. Je me suis couchée à 20h30 hier soir, pour me lever à 7h00 ce matin. J'ai passé l'avant-midi à faire du ménage, pour ensuite aller faire une looonnngguuee sieste en après-midi. (de 13h00 à 15h30).

Je suis fière aussi de dire que je n'ai pas fait d'excès de table et j'ai fait des choix alimentaires éclairés. Et aussi de dire que j'ai bu 600 ml d'eau jusqu'à maintenant.

Mais bon, je vais me relever et me retrousser les manches ! Ce soir je compte bien faire une heure complète de « step » sur ma Wii Fit Plus ! Et je compte bien refaire mes 100 redressements assis avec ma p'tite machine : Le « Ab Roller » !! :P

Sur ce, je vous souhaite une excellente journée ! :) xx

Mon matériel

Alors voici ce que j'utiliserai comme matériel d'entrainement pour perdre du poids.

Tous les matins j'irai marcher de 5h45 à 6h45. Bref, avant le réveil de la maisonnée. Et en même temps, cela me laissera une 20'aine de minutes avant que mon mari quitte pour aller travailler, pour que je puisse prendre ma douche et m'arranger un peu avant de débuter ma journée.


Ensuite côté menu, je baserai mes choix sur ce magnifique ouvrage qui est une réelle inspiration pour moi. Honnêtement, je suis très difficile côté nourriture et je n'aime pas les légumes. (M'ouin, pas super lorsqu'on est en mode « perte de poids »). Mais je dois avouer que de TOUTES les recettes que j'ai fait dans ce livre, AUCUNE ne m'a déplu.

Aussi, je tiens à dire que je ne suis pas le menu du livre à la lettre, je m'en sers plutôt comme livre de recette, et j'y vais selon l'inspiration du moment.


Ensuite, je compte faire ce DVD au minimum 3x par semaine. Les mouvement sont très faciles à apprendre. Personnellement, je déteste l'aérobie mais je ne sais pas pourquoi, ce DVD me passionne. Je ne me tanne pas de le faire.


Et à tous les soirs, je compte faire ma demie heure de step sur la wii fit plus.


Ensuite de quoi je m'amuserai une autre demie heure avec quelques uns de ces jeux que je possède à la maison :


Sans oublier le soir avant de me coucher, je ferai mes 100 redressements assis avec cette petite merveille :



Alors voilà, j'espère que ça saura vous inspirer un brin ... :) xx

Mon horaire Quotidien

Cet horaire n'est qu'un exemple d'une journée « type ». Mais celles qui me lisent et qui ont des enfants comprendront que cet horaire est avis aux changements et ce ... sans pré-avis ! :P

Parfois nous irons jouer dehors le matin au lieu de l'après-midi. Parfois maman fera une sieste en même temps que le bébé. Et parfois c'est papa qui bordera les enfants et maman sortira s'entrainer plus tôt, pour passer plus de temps avec son chéri en fin de soirée ...

J'espère tout de même que mon horaire saura vous inspirer.




5h30 - Levée
5h45 - Marche dehors avec chien et ipod
6h45 - Douche
7h00 - Habille + peigne + maquille (histoire de prendre soin de moi)
7h30 - Déjeuner santé

• Bagel + confiture
  
• Smoothie (jus orange + fruits congelés + graines de lin)
  
• Oeuf dur

9h00 - Routine de maison (ménage, lavage, vaisselle, bricolage, couches bébé, etc.)
10h30 - Collation

• Fruits + Yogourt

10h45 - On continue la routine de maison
12h00 - Dîner

• Viande ou substitut
  
• Féculent (blé entier)
  
• Produit laitier
  
• Fruits et Légumes
  

13h00 - Dodo du bébé
13h15 - On va jouer dehors
15h00 - Collation

• Crudités & trempette maison

16h00 - Une petite relaxe pour maman
17h00 - Préparation du souper
17h30 - Souper

• Soupe maison ou Salade

18h30 - Bain des enfants
19h00 - Dodo des enfants
19h30 - Entrainement (marche, DVD ou Wii)
20h30 - Douchette de maman
21h00 - Dodo de maman

Mon journal de bord

Semaine 1

Vendredi 2 mars 2012

• 30 minutes step (wii fit plus)
• 100 set-up

Samedi 3 mars 2012

• 60 minutes
• 100 set-up

Dimanche 4 mars 2012

• 50 minutes
• 50 set-up

Lundi 5 mars 2012

• 50 minutes
• 50 set-up

Mardi 6 mars 2012

• 30 minutes
• 50 set-up

Mercredi 7 mars 2012

• 20 minutes (muscu)
  
• 60 minutes (marche)
  

Jeudi 8 mars 2012 (OOPS, j'ai oublié de venir noter ...)

• ___ minutes
• ___ set-up

Vendredi 9 mars 2012 (OOPS, j'ai oublié de venir noter ...)

• ___ minutes
• ___ set-up

CUMUL. : 415 MINUTES DE BOUGEOTTE
(Pour une moyenne d'une heure par jour environ)

Notre IMC

Voici un lien intéressant qui sert pour mesurer votre IMC :

Lien : http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Test_IMC.aspx



Voici les résultats pour 5 pieds 4 pouces :

IMC extrêmement élevé : 41,3 (240 livres)
IMC très élevé : 37,8 (220 livres)
IMC élevé : 34,9 (203 livres)
IMC accru : 29,9 (174 livres)
IMC faible : 24,9 (145 livres)

Ma première pesée

Date de départ pour la pesée : Vendredi le 24 février 2012

Poids de départ : 257 livres

Poids actuel : 251 livres

Perte à ce jour : 6 livres

Date de départ des mesures : Vendredi 2 mars 2012

• Taille - 116 cm (départ : 116 cm)
• Ventre (nombril) - 135 cm (départ : 135 cm)
  
• Hanches - 145 cm (départ : 145 cm)
• Cuisses - 81 cm (départ : 81 cm)

Perte à ce jour :

• Taille - 0 cm
• Ventre (nombril) - 0 cm
  
• Hanches - 0 cm
  
• Cuisses - 0 cm
  

IMC de départ : 44,2 (extrêmement élevé)

IMC actuel : 44,2 (extrêmement élevé)

Ne pas regarder en arrière ...

Il y a deux ans, j'avais réussi à perdre énormément de poids. Plus de 46 livres en moins de 5½ mois. Et ce, en m'entrainant TOUS LES JOURS et en faisant des choix éclairés dans mon alimentation. Je mets des photos de cet exploit ici pour m'encourager et me rappeler que cela est possible.



Mais je ne veux pas vivre dans le passé. Je suis tombée enceinte et après mon accouchement j'ai repris toutes ces fichues livres et même plus encore. Mais bon, c'est un nouveau départ et je dois y arriver ! Je veux gagner à tout prix cette bataille !!

Je veux devenir une jeune femme sportive et en santé !! Je veux également transmettre de bonnes habitudes alimentaires à mes enfants et leur apprendre l'importance de l'activité physique. Je veux en même temps être un modèle pour eux de persévérance.

1-2-3-C'est Parti !!!!!!!!!!!!!!! Je dois y arriver ...